Durante o treino alguns pequenos
detalhes fazem uma enorme diferença,
dar a devida atenção a eles pode tornar seus
resultados muito mais eficientes.
- A primeira coisa em que me ligo antes de treina é no meu psicológico. Nosso pensamento tem o poder de transformar um treino em ótimo ou em péssimo. Procuro pensar somente no que me motiva. Quando vou realizar aquela última repetição matadora ou fazer os últimos minutos de aeróbico isso me ajuda demais. O treino é seu momento e sua atenção deve estar totalmente voltada nele.
- O aquecimento é constantemente negligenciado, mas é importância que nosso treino sempre comece por ele e em seguida alongamento. Isso vai te preparar fisiológica e psicologicamente para os estímulos mais intensos que virão a seguir. POR FAVOR aqueçam, não precisarão dispor de muito tempo para isso entre 5 e 10 min de aquecimento e 30 s de alongamento já é suficiente.
- Exercícios cardiovasculares pelo menos 3 vezes por semana, e considerar com carinho estender esse número para 4 ou 5 vezes. Muitos dos que querem ganhar massa muscular ignoram isso, pensando que irão perder volume, o que é bobagem, mas não vou entrar nisso agora, vou dizer apenas uma frase que eu li em algum lugar, "Seus músculos irão entender que seu coração precisa ser treinado. Ninguém precisa de músculos se não estiver vivo".
- Tenha um programa de treinamento bem montado que permita você terminar todo o planejado e que não se prolongue por mais de 1h.
Para que você entre aqui, leia e e não fique entediado não vou estender mais esse texto. Quero apenas terminar com uma frase que completa o que acabei de escrever.
"Aprecie seu treinamento mas esteja preparado mental e fisicamente antes de cada sessão de treino. Muitos dos elementos de preparação são detalhes pequenos, mas fazem uma grande diferença nos resultados finais"
Bob Whelan
